XYZonemedia.com - Pada momen Idul Adha 2024 ini, masyarakat Indonesia biasanya menikmati makanan berkolesterol tinggi. Seperti daging kambing, sapi, d
XYZonemedia.com – Pada momen Idul Adha 2024 ini, masyarakat Indonesia biasanya menikmati makanan berkolesterol tinggi. Seperti daging kambing, sapi, dan masakan bersantan.
Namun, bagi mereka yang memiliki kadar kolesterol tinggi, konsumsi makanan tersebut bisa berbahaya.
Untuk membantu menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh, masyarakat dapat mengonsumsi buah-buahan.
Mengutip dari laman Kemenkes RI, berikut adalah beberapa buah-buahan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol. Yakni setelah mengonsumsi daging kambing dan sapi:
1. Apel
Apel kaya akan pektin, jenis serat larut yang dapat membantu mengurangi kadar kolesterol.
Pektin bekerja dengan menghambat penyerapan kolesterol di usus dan membantu mengeluarkannya dari tubuh.
2. Pir
Pir juga mengandung serat pektin yang tinggi. Selain itu, pir memiliki kandungan air yang tinggi, yang dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan memperlancar pencernaan.
3. Jeruk
Jeruk dan buah-buahan sitrus lainnya mengandung serat larut dan vitamin C yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Serat larut dalam jeruk dapat mengikat kolesterol dan membuangnya dari tubuh.
4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang dapat membantu meningkatkan kadar kolesterol baik (HDL) dan menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL).
Lemak sehat dalam alpukat juga bermanfaat untuk kesehatan jantung.
3. Stroberi
Stroberi kaya akan serat dan antioksidan yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol.
Antioksidan dalam stroberi juga dapat melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
4. Anggur
Anggur mengandung serat dan antioksidan seperti resveratrol yang dapat membantu mengurangi kolesterol dan melindungi kesehatan jantung.
Resveratrol juga memiliki sifat anti-inflamasi.
3. Pisang
Pisang adalah sumber serat larut yang baik, yang dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengurangi penyerapan kolesterol di usus.
Selain itu, pisang juga membantu menjaga tekanan darah tetap stabil.
Dengan mengonsumsi buah-buahan ini secara rutin, masyarakat dapat membantu mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Terutama setelah menikmati hidangan berlemak saat Idul Adha.
Tetap jaga kesehatan dengan pola makan seimbang dan beragam serta tetap aktif bergerak.
COMMENTS