XYZonemedia.com - Pemerhati olahraga, Coach Anto, menyarankan untuk segera berolahraga setelah mengonsumsi makanan berprotein hewani. Yakni untuk menc
XYZonemedia.com – Pemerhati olahraga, Coach Anto, menyarankan untuk segera berolahraga setelah mengonsumsi makanan berprotein hewani. Yakni untuk mencegah tekanan darah tinggi.
Ia menjelaskan bahwa berlari atau berjalan kaki adalah olahraga yang paling efektif untuk membakar kalori.
Namun, Coach Anto memperingatkan bahwa berlari mungkin tidak cocok untuk semua usia. Terutama bagi mereka yang berusia 40 hingga 50 tahun ke atas.
“Bagi yang sudah berusia lanjut, sebaiknya hindari olahraga lari. Ini untuk mengurangi risiko kelelahan,” kata Anto, seperti dikutip dari rri.co.id, Kamis (20/6/2024).
Sebagai gantinya, ia menyarankan untuk berjalan kaki selama sekitar 30 menit setiap hari.
Coach Anto juga menekankan pentingnya menjaga keseimbangan antara makan, olahraga. Serta istirahat sebagai bagian dari gaya hidup sehat.
Menurutnya, ketiga hal ini harus dijaga agar kebutuhan nutrisi tetap seimbang.
Ia juga menyebutkan bahwa waktu terbaik untuk berolahraga adalah antara pagi dan sore hari.
“Olahraga pagi sangat bermanfaat bagi tubuh, karena sinar matahari pagi berperan penting dalam menjaga kesehatan,” ujarnya.
Coach Anto menambahkan bahwa seiring bertambahnya usia, metabolisme tubuh cenderung menurun. Sehingga berolahraga menjadi semakin penting.
Ia menyarankan agar tetap aktif berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh, pikiran, dan mental.
“Dengan tubuh yang sehat, jiwa kita juga akan kuat,” pungkasnya.
Diketahui, Olahraga jalan kaki memiliki banyak manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.
Berikut adalah beberapa manfaat utama dari berjalan kaki yang dirangkum dari berbagai sumber:
1. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.
Ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, menurunkan tekanan darah, dan mengurangi kadar kolesterol.
2. Menurunkan Berat Badan
Berjalan kaki adalah cara yang efektif untuk membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, yang dapat membantu menurunkan berat badan dan mengontrolnya.
3. Meningkatkan Kesehatan Mental
Aktivitas fisik seperti berjalan kaki dapat mengurangi stres, kecemasan, dan depresi.
Berjalan kaki juga dapat meningkatkan suasana hati dan rasa bahagia melalui pelepasan endorfin.
4. Menguatkan Otot dan Tulang
Berjalan kaki membantu memperkuat otot-otot kaki, punggung, dan perut.
Ini juga dapat meningkatkan kepadatan tulang, mengurangi risiko osteoporosis dan patah tulang.
5. Meningkatkan Sistem Imun
Berjalan kaki secara teratur dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, membuat tubuh lebih tahan terhadap penyakit dan infeksi.
6. Meningkatkan Kualitas Tidur
Aktivitas fisik yang moderat seperti berjalan kaki dapat membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi masalah tidur seperti insomnia.
7. Meningkatkan Fungsi Kognitif
Berjalan kaki dapat meningkatkan fungsi otak, termasuk memori, konsentrasi, dan kemampuan belajar.
Ini juga dapat membantu mengurangi risiko demensia dan penyakit Alzheimer pada usia lanjut.
8. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Berjalan kaki secara teratur dapat membantu mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti diabetes tipe 2, hipertensi, dan beberapa jenis kanker.
9. Meningkatkan Fleksibilitas dan Postur Tubuh
Berjalan kaki dapat membantu menjaga fleksibilitas sendi dan otot, serta meningkatkan postur tubuh.
10. Hemat Biaya dan Mudah Dilakukan
Berjalan kaki adalah bentuk olahraga yang tidak memerlukan peralatan khusus dan dapat dilakukan kapan saja dan di mana saja.
Hal ini menjadikannya pilihan yang hemat biaya dan mudah diakses untuk semua orang.
Dengan semua manfaat ini, berjalan kaki secara teratur adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga kesehatan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
COMMENTS