Apakah Yogurt Baik Untuk Diare?

XYZonemedia.com – Apakah yogurt baik untuk diare? Ini adalah pertanyaan yang sering ditanyakan banyak orang. Kita semua pernah mengalami diare. Entah itu karena keracunan makanan atau penyakit, mencret tidak pernah menyenangkan.

Yogurt adalah produk susu yang dibuat dengan cara memfermentasi susu dengan kultur bakteri hidup. Proses fermentasi menghasilkan asam laktat, yang memberikan rasa asam pada yogurt dan tekstur yang kental dan lembut.

Yogurt dapat mengandung berbagai jenis bakteri, tetapi yang paling umum digunakan adalah Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa yogurt mungkin bermanfaat bagi penderita diare

Salah satu cara utama yogurt dapat membantu adalah dengan memasukkan bakteri baik ke dalam usus. Ketika Anda mengalami diare, keseimbangan bakteri dalam usus anda dapat terganggu, yang menyebabkan pertumbuhan bakteri berbahaya yang berlebihan. Mengonsumsi yogurt dapat membantu memulihkan keseimbangan dengan memasukkan probiotik, atau bakteri hidup yang menguntungkan, ke dalam usus.

Selain memasukkan bakteri baik, yogurt juga mengandung laktosa, sejenis gula yang dapat membantu meningkatkan pertumbuhan bakteri ini. Hal ini dapat membantu meningkatkan pencernaan dan mengurangi keparahan diare.

Sebuah tinjauan terhadap 63 studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa probiotik, termasuk yang terdapat dalam yogurt, dapat efektif dalam mengurangi durasi diare yang disebabkan oleh berbagai faktor, termasuk antibiotik, infeksi virus, dan keracunan makanan.

Penelitian lain yang diterbitkan dalam Journal of Pediatric Gastroenterology and Nutrition menemukan bahwa anak-anak dengan diare akut yang diberi yogurt mengalami penurunan yang signifikan dalam durasi dan tingkat keparahan gejalanya dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsi yogurt. Salah satu alasan terpenting mengapa Anda harus lebih peduli dengan kesehatan usus Anda.

Tips Menggunakan Yogurt untuk Meredakan Diare

Pilihlah yogurt tawar, hindari yogurt dengan rasa, yang dapat mengandung gula dan bahan-bahan lain yang dapat memperburuk diare, jangan berlebihan. Jika Anda mengalami diare, jangan makan lebih dari 1 cangkir yogurt dalam satu waktu – dan hanya lakukan jika dokter Anda mengatakan tidak apa-apa bagi Anda untuk melakukannya.

Yogurt baik untuk meredakan diare.  (Foto : Pexels)

Memilih Yogurt yang Tepat

Tidak semua yogurt diciptakan sama, dan beberapa jenis mungkin lebih bermanfaat untuk diare daripada yang lain. Ketika memilih yogurt untuk diare, carilah yang mengandung kultur Lactobacillus bulgaricus dan Streptococcus thermophilus yang hidup dan aktif.

Hindari yogurt yang mengandung gula tambahan atau pemanis buatan, karena dapat memperburuk gejala diare.

Penting juga untuk diperhatikan bahwa tidak semua orang yang mengalami diare akan mendapatkan manfaat dari mengonsumsi yogurt. Jika Anda mengalami diare yang parah, terus-menerus, atau disertai dengan gejala lain seperti demam atau sakit perut, penting untuk mencari pertolongan medis.

Jika Anda masih bertanya-tanya, apakah yogurt baik untuk diare? manfaatnya jelas: yogurt merupakan sumber protein dan kalsium yang baik. Yoghurt juga dapat membantu menurunkan berat badan dan melancarkan pencernaan.

Namun, jika Anda memiliki kondisi medis atau sedang mengonsumsi obat yang memengaruhi seberapa baik tubuh Anda menyerap nutrisi dari makanan (seperti intoleransi laktosa), bicarakan dengan dokter Anda sebelum makan yogurt karena mungkin tidak cocok untuk Anda.***